Сердце — жизненно важный орган человека, его неисправность может привести к летальному исходу. Всемирный день сердца необходим для повышения осведомленности о сердечно-сосудистых заболеваниях (ССЗ).

История Всемирного дня сердца

Идея проведения Всемирного дня сердца была выдвинута бывшим президентом Всемирной федерации здравоохранения Антони Байесом де Луной (испанский кардиолог, профессор университета, врач и исследователь). На основе его идей и при содействии ВОЗ в 1999 году учрежден Всемирный день сердца — World Heart Day. Он информирует о важности профилактики ССЗ как на международном уровне, так и личностном.

Традиции праздника

Традиционно 29 сентября проводятся мероприятия для информирования населения о профилактике и об опасности ССЗ в виде лекций, форумов и спортивных мероприятий. Во всех странах организуют кардиологические конференции, где врачи и специалисты со всего мира делятся своими знаниями и опытом. Журналисты также подключаются к информированию и освещению темы здорового образа жизни. Все это необходимо для того, чтобы снизить риски болезней сердца.

Как избежать болезней сердца

Физическая активность полезна в любом возрасте, если следить за уровнем нагрузок и контролировать частоту сердечных сокращений.

Правильное питание

Всем без исключения рекомендуется соблюдать здоровую диету, избегать трансжиров и вредной пищи. Важно поддерживать нормальный индекс массы тела. Желательно ограничить потребление избыточного количества натрия (соли) — это вызывает риск повышения кровяного давления (гипертонии).

Спорт

Упражнения помогают укрепить сердечную мышцу. Для профилактики болезней сердца и сосудов попробуйте делать зарядку каждый день, со временем повышая нагрузки. Лучше заниматься немного, но регулярно и разумно. Важно помнить, что лишний вес увеличивает нагрузку на сердце. Избегайте сидячего образа жизни, отдавая предпочтение разного рода активностям.

Сон

Мало кто знает, что недосып может привести к гипертонии или сердечному приступу. Необходимо спать 6–8 часов здоровым, непрерывным сном. Если с этим есть проблемы, рекомендуется наладить режим сна, соблюдая одно и то же время подъема и отдыха. Также будет полезно получить физическую нагрузку, не перегружать себя перед сном просмотром ТВ и гаджетов.

Вредные привычки

Сигареты и спиртные напитки увеличивают риск развития ССЗ и негативно влияют на наше здоровье.

Стресс

Научитесь справляться со стрессом, так как он сильно влияет на появление ССЗ и может довести до сердечного приступа. Понятно, что полностью исключить или избежать нервных потрясений в современных условиях проблематично, но вполне реально помочь себе различными техниками релаксации.

По материалам Глобальной Сети Интернет