Есть ощущение, что это понимают уже практически все: то ли мы стали гораздо слабее, то ли вирусов стало значительно больше… Но… факт остается фактом, череда простуд и ОРЗ, с разной интенсивностью, продолжается практически круглый год, не только в традиционное «гриппозное» время: осенью-зимой-весной, но так же и летом, и даже на отдыхе, на курорте, на море. Понятно, что всем хочется быть здоровыми, и если нельзя не болеть совсем, то хотя бы болеть поменьше, пореже и полегче.

Традиционно значимое место в здоровье, особенно городских жителей, отводится экологии: загрязненный выхлопами авто и выбросами предприятий воздух, качество «химических», «долгоиграющих» продуктов питания и напитков, теже циркулирующие круглогодично вирусы тоже ослабляют иммунитет. Плюс еще личные вредные привычки: курение, алкоголь, «вкусненькое» или еда «по-быстрому», стрессы, недосыпания, переутомление и т. д. В отопительный сезон, который длится у нас более полугода, к этому еще добавляется очень значимый фактор — пересушенный воздух в помещениях.

Первый, главный, самый важный, основной рубеж защиты от бактерий — это здоровый, целостный, без повреждений эпителий носоглотки. Без эпителия — вирусы и бактерии поражали бы ткани на максимально глубину. Только здоровый эпителий слизистой выделяет интерферон, который защищает другие клетки эпителия от поражения вирусами.

Увлажняйте воздух

Самое первое, на что можно повлиять — это на погоду в доме. Необходимо квартиру почаще проветривать, делать влажную уборку, протирать пыль,  следить за влажностью. Повысить и поддерживать нормальную влажность помогают комнатные растения, аквариум, увлажнители воздуха. Ну и конечно, ни в коем случае не курить дома. 

Мойте руки

В борьбе с распространением вредоносных бактерий особенно важно чаще чем обычно мыть руки с мылом. Если такой возможности сразу нет, воспользуйтесь дезинфекторами для рук, спиртовыми салфетками или другими обеззараживающими средствами.

Осторожность превыше всего

Если все-таки вам приходится контактировать с больными, не пренебрегайте медицинской маской. Зачастую больные люди не считают нужным думать об окружающих людях. Поэтому кроме вас о вашем здоровье никто беспокоиться не станет. Рядом подающих признаки болезни человек без маски? Достаем свою и защищаемся. Также важно чаще обычного проветривать помещение, где находится больной человек.

Только без нервов

Ученые установили, что психологическое напряжение способно подавлять защитные функции организма. Этот фактор может послужить причиной снижения иммунитета. Поэтому важно следить за уровнем гормона кортизола и не нервничать.