Многие не замечают льда, скрытого под снегом, что приводит к падению и получению различных травм. Самыми опасными местами являются: тротуарная плитка и ступеньки подъездов. Так же опасным местом, особенно для людей в возрасте, является общественный транспорт. Получают травмы как при входе в автобус, так и при выходе из него. Им лучше повременить с появлением на улице до тех пор, пока растает лед или коммунальные работники посыплют дороги песком.

Довольно часто «гололедные» травмы получают люди в состоянии алкогольного опьянения. Это связано с ослаблением у них внимания, координации движения и тонуса мышц. Зачастую, находясь «под градусом», человек может долгое  время игнорировать боль даже при серьезных травмах. Так пациенты упускают возможность своевременного обращения к врачу.

Как предотвратить падение и, как следствие, обращение к врачу? Для предупреждения серьезных травм необходимо соблюдать простые правила:

— обращать внимание на погоду

— подбирать подходящую обувь

— правильно ходить в гололед

— правильно группироваться.

В гололед нужно задуматься о том, как увеличить сцепление обуви со скользкой поверхностью. Для таких случаях, мягкая резиновая подошва с глубоким протектором идеально подходит для выбора обуви. Особенно рискуют женщины, которые надевают сапожки на шпильке. В гололед выбор такой обуви крайне опасен. Лучше выбрать для этих дней более устойчивую обувь. Если же другой альтернативы нет, то хотя бы посетите обувную мастерскую, где опытный мастер поставит нескользкую профилактику (прорезинит) подошву и поставит специальные набойки.

Зимой стоит передвигаться медленно, короткими шагами, как бы скользить, наступая на всю подошву — это значительно снижает шансы поскользнуться. Под тонким слоем неутоптанного снега может оказать как асфальт, так и лёд, поэтому стоит выбирать уже протоптанные дорожки. Во время ходьбы  ноги должны быть незначительно расслаблены, а руки свободны; Не стоит держать руки в карманах, лучше разведите их чуть в стороны. Это действие поможет удержать вам равновесие. Так же хочу заметить, что ни в коем случайте не бегите вдогонку уходящего автобуса или маршрутки. Повторюсь: спешка – самая частая причина гололедных травм. Если растянетесь на льду, точно не догоните.

Что же насчет того, как правильно падать? Безусловно, если потеряли равновесие — постарайтесь  максимально сгруппироваться или хотя бы подогнуть ноги. Падение станет не таким болезненным. Большинство людей, при падении, выбрасывают вперед руки, стараясь защитить себя от удара об землю. Однозначно, что такие действия,  инстинктивны, но, если вы можете контролировать падение, постарайтесь не выставлять перед собой вытянутые руки, чтобы не травмировать запястье или кости предплечья. Значительно улучшит ситуацию, если подвернуть руку под себя и падая, валиться на бок, вытянув  вперед предплечья, которые помогут смягчить удар. Также не стоит выставлять локти, падая назад, чтобы не получить перелом локтя. Прижав подбородок к груди и раскинув руки в стороны, вы убережете голову от травмы.При  падении с лестницы, не пытайтесь предостеречь падение, расставляя руки в стороны. Так вы получите еще больше травм. Сгруппируйтесь и закройте голову с лицом руками, этим вы сведете к минимуму риск возможной ЧМТ. Так же старайтесь не падать прямо на копчик — его можно сломать. Однозначно лучшим вариантом будет завалиться на бок и распределить удар на всё тело.

Если все же травмы избежать не удалось, не стоит заниматься самолечением, обязательно и безотлагательно обратитесь в травмапункт, его служба предусматривает круглосуточный прием граждан, нуждающихся в первой помощи.

Внимание и осторожность являются основными средствами для профилактики травматизма. Потому, перед тем, как выйти на улицу, стоит  оценивать каждый свой шаг! Помните, лучшая профилактика зимних травм — это осмотрительность!

Берегите себя и своих близких!

инструктор – валеолог ГУЗ «ГЦГП» Верещагина И.З.